3 sai lầm nghiêm trọng khi tập yoga bay bạn cần tránh

Để tránh việc bị chấn thương trong quá trình tập yoga bay thì bạn cần nắm rõ 3 sai lầm nghiêm trọng khi tập yoga bay sau.

Yoga bay là một trong những bộ môn thể thao đang được nhiều người yêu thích hiện nay. Tham gia tập yoga bay bạn sẽ có nhiều trải nghiệm thú vị và có cơ hội khám phá những điều phi thường của bản thân. Tuy nhiên tập yoga bay cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ bị chấn thương nếu bạn không tập đúng. Và dưới đây là 3 sai lầm nghiêm trọng khi tập yoga bay mà nhiều người đang mắc phải, bạn nên biết để tránh.

Tập yoga bay giúp người tập có được nhiều lợi ích về sức khỏe

Tập yoga bay mang đến cho người tập nhiều lợi ích về sức khỏe

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thì tập yoga bay sẽ giúp cho người tập giải phóng được sự căng thẳng của cơ bắp, khiến cơ bắp thả lỏng sau những giờ làm việc, học tập mệt mỏi. Thông qua việc giải phóng cơ bắp thì người tập gia tăng sức mạnh cốt lõi cho cơ thể, nâng cao khả năng học hỏi tốt hơn.

Không chỉ vậy, tập yoga bay còn giúp người tập điều trị bệnh đau lưng mãn tính, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường hệ tiêu hóa, cải thiện các hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên. Đối với các chị em thì tập yoga bay còn giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa, làm sáng da, hỗ trợ giảm cân, giải tỏa stress...

Tập yoga bay giúp chị em có được vóc dáng thon thả, làm chậm lão hóa

3 sai lầm nghiêm trọng khi tập yoga bay

Lợi ích khi tập yoga bay mang đến cho người tập là quá rõ ràng. Nhưng để có thể đạt được các lợi ích đó thì trước tiên bạn cần tránh 3 sai lầm nghiêm trọng khi tập yoga bay mà hiện nay đang có nhiều người mắc phải:

Chọn sai độ cao của võng tập

Toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được nâng đỡ bởi độ cao của võng tập nên khi lắp võng ở độ cao bị sai thì việc tập luyện sẽ trở nên cực kỳ khó khăn và gây ra cả sự khó chịu nữa. Nhất là với những người mới bắt đầu tập thì chọn sai độ cao của võng tập sẽ rất dễ khiến họ nản chí, không muốn tập tiếp.

Để tránh mắc sai lầm nghiêm trọng khi tập yoga bay này thì bạn hãy chú ý trước khi bắt đầu buổi tập hãy dành thời gian để điều chỉnh độ cao của võng vừa đến eo của mình.

Bạn cần chỉnh độ cao của võng vừa đến phần eo của mình

Chọn trang phục

Yoga bay đòi hỏi rất khắt khe về việc chọn trang phục mặc khi tập. Vì bạn mặc trang phục quá rộng sẽ khiến cho quần áo bị vướng vào võng, điều đó làm bạn phải liên tục chỉnh trang phục, nhất là khi thực hiện các tư thế tập đảo ngược. Do đó bạn cần chú ý chọn trang phục bó sát, gọn gàng khi tập yoga bay.

Bên cạnh đó bạn cũng cần tránh việc mặc quần dày và áo dài tay khi tập yoga bay. Bởi trang phục này sẽ khiến cho võng ở tình trạng nén chặt vào cơ thể gây ra khó khăn cho việc tập luyện.

Khi tập yoga bay bạn cần có trang phục phù hợp

Không ăn uống trước khi tập

Do tập yoga bay có nhiều động tác thực hiện ở tư thế nhào lộn, đảo ngược nên tuyệt đối bạn không ăn uống ngay trước khi tập. Vì sai lầm nghiêm trọng khi tập yoga bay này sẽ khiến cho dạ dày của bạn bị ảnh hưởng, dễ bị trào ngược. Tốt nhất bạn nên ăn uống trước khi tập từ 1 – 2 tiếng.

Không nên ăn uống trước khi tập yoga bay để tránh khó chịu cho dạ dày

Hy vọng rằng sau khi biết được 3 sai lầm nghiêm trọng khi tập yoga bay ở trên bạn sẽ có được kinh nghiệm tốt hơn khi tham gia tập môn thể thao này.